Spinning

Spinning
Originally uploaded by Apple Bike

Hoy en dia con saber un par de rutinas, entreno a la hora que quiero, me agarro el salon vacío, sin aire acondicionado, solito, mi iphone, mi monitor cardiaco y listo a darle duro a buen nivel. sin necesidad de matar mis rodillas, ni mis articulaciones. (muchos maestros ni te dicen, no te guían, o en el peor de los casos no saben).

Un par de recomendaciones :

1.- Colocar el asiento a nivel, de tal manera que no este muy abajo, ni muy arriba, que tu pierna se estire estando tu sentado sin hacer de esto un tirón o un esfuerzo para estirarla y que no se contraiga demasiado esto daña tus rodillas.

2.- el asiento para atras, que estando tu sentado veas las puntas de tus zapatos, que tus brazos no se estiren demasiado sino que puedan estar relajados y en una posición en la que se doblen un poco.

3.- no te mantengas mucho tiempo arriba de los pedales, sobre todo cuando tus zapatos no son para spinning, estos zapatos son por lo general para ciclismo y tienen la característica de tener la suela dura. si te mantienes mucho tiempo arriba tus pies lo resentirán, el metatarso duele. (muchos maestros te mantienen muchos minutos arriba por que sudas mucho debido al esfuerzo) y crean una sensación de que estas haciendo mucho ejercicio. Aguas...!!

Sientate varias veces y toma agua cuando tu quieras, no cuando el maestro "te de permiso" o lo indica, la hidratación es importante, cuando tu quieras toma agua, nunca esperes a tener sed.

Al final de tu entrenamiento come algo, una fruta, unas nueces, unas almendras, un puño no un kilo.

El pasado marathon de la ciudad de México acudi y al terminar aún vi a varios corredores que llegaban y compraban una coca, algún producto del osito, o de la tia rosca, marimierda, o papitas.... Que paso, Campeones !! que paso con esa alimentación.

No comas porquerías, alimentate bien. http://comextuvida.blogspot.com/

Piensa y Ejercítate Diferente...