En lo personal, se acerca la mejor época del año Octubre, Noviembre, Diciembre, fechas donde todo lo que me ocurre es genial.
Y tal parece que este año no sera la excepción, ya finalizando Septiembre se comienza a despejar el cielo, deja de hacer calor, y se acerca el cambio de horario, genial epoca para entrenar por que no se sube el calor y no se siente uno tan sofocado.
Y que decir de las frescas noches donde las Lunas de Octubre son las mejores de todo el año...
bien pues esta será probablemente la ultima foto del mes de Septiembre, mes patrio donde no tome ninguna fotografía de la bandera, ni de alabanzas a los supuestos 200 años de independencia, que muy en lo personal me pareció una tomada de pelo el festejar tantos muertos en el país cerca ya de los 30,000 muertos, la tendencia de inseguridad en aumento, la ciudad mas peligrosa del mundo en el norte de nuestro México, primer lugar en obesidad, impuestos altísimos que no justifican el nivel de vida que sostenemos la mayoría en este país.
En fin me parece justo cerrar con una foto donde se aprecia una pequeña bandera nacional entre un monstruo de ciudad que se come a la gobernabilidad pero que mantiene eso, una pequeña esperanza para una linda nación que lo tiene todo.
Que vengan tiempos mejores en este fin de año para todos.
Piensa y Actua Diferente
jueves, 30 de septiembre de 2010
jueves, 23 de septiembre de 2010
Spinning para Montaña
No existen muchas mas posiciones en una bicicleta fija de spinning, alejate de todos los instructores que quieren hacer malabares sobre la bici, eso no sirve de nada. Todo el trabajo esta en incrementar la capacidad pulmonar y fortalecer la resistencia en las piernas.
Es un ejercicio completo que como mencionaba anteriormente sirve para que uno tenga mejor condición física. Esta capacidad cuando sales a rodar o a correr en las montañas te hace disfrutar del paisaje, observar la naturaleza. Que tal que estas pasando por un hermoso camino digno de fotografía y tu te sigues de largo por que vas sufriendo para seguir el paso del grupo sin poderte detener a tomar aquella fotografía relajante. o en el otro extremo que tal si no llegas a dicho camino, durante mi vida de ciclista de montaña e observado que entre mas lejos de la civilización existen mejores paisajes, mayor fauna, pero habrá que pedalear mas y mejor para llegar a tan anhelados lugares.
Otro punto importante para tener una buena condición física y fuerza es el equipo que muchas veces como ciclista llevamos a cuestas, desde agua, herramienta, algo de comida (nueces, almendras, granola, etc) rompevientos, refacciones, y demás chunches que cargamos en la espalda, cintura y hasta repartida en la cleta. Y si eres fotógrafo ?. ahh bueno entonces muchas veces cargas hasta tu cámara, que puede ser desde la de tu celular, o la de bolsillo compacta, pero y si de verdad quieres hacer fotos que precisan de tus lentes y equipo fotográfico, pues ya llevas la cámara reflex, con su super estuche de protección que por lo general pesa mas de los comunes, un lente o dos con sus debidos estuches de protección; eh rodado con amigos que hasta un pequeño tripie delgado cargan.
Y que decir cuando vas por un fin de semana que hasta casa de campaña personal cargas.
En fin las posibilidades son muchas y para ello se necesita que aguantes semejante peso que de una u otra manera lo llevas arrastrando.
Por eso y mas te invito y recomiendo tomes tus entrenamientos en serio, con los cuidados necesarios para no lastimarte, alimentarte sanamente y dormir bien.
Informate bien en tu Gym y observa sobre todo cuando tomes clases de spinning que la fuerza que aplicaras en la resistencia de tu bicicleta es equivalente a la que tu cuerpo por capacidad puede soportar, por esto te recomiendo que lo clasifiques por ligero, moderado y fuerza o montaña y no por las vueltas que te van indicando los maestros de spinning, ya que la fuerza de 5 vueltas para él pueden ser nada y para ti resultar en un gran esfuerzo o muchas veces por los ajustes y desgastes de las bicicletas puede ser que 5 vueltas para unas gomas ya gastadas sean nada...
Recuerda que no existe el mejor entrenador, solo algunas personas que comparten su experiencia pero que no implica sea la adecuada para ti. y el mejor entrenador anonimo que existe es tu cuerpo y corazón por eso también es importante que lo monitores, trata de llevar tu monitor cardiaco y si no de manera manual constantemente checa tus pulsaciones.
comextuvida.blogspot.com/
y
corramosxtuvida.blogspot.com/
Bueno listo se acerca otro fin de semana para acudir a rodar, correr o simplemente caminar espero la experiencia sea agradable.
Piensa y Ejercitate Diferente.
Es un ejercicio completo que como mencionaba anteriormente sirve para que uno tenga mejor condición física. Esta capacidad cuando sales a rodar o a correr en las montañas te hace disfrutar del paisaje, observar la naturaleza. Que tal que estas pasando por un hermoso camino digno de fotografía y tu te sigues de largo por que vas sufriendo para seguir el paso del grupo sin poderte detener a tomar aquella fotografía relajante. o en el otro extremo que tal si no llegas a dicho camino, durante mi vida de ciclista de montaña e observado que entre mas lejos de la civilización existen mejores paisajes, mayor fauna, pero habrá que pedalear mas y mejor para llegar a tan anhelados lugares.
Otro punto importante para tener una buena condición física y fuerza es el equipo que muchas veces como ciclista llevamos a cuestas, desde agua, herramienta, algo de comida (nueces, almendras, granola, etc) rompevientos, refacciones, y demás chunches que cargamos en la espalda, cintura y hasta repartida en la cleta. Y si eres fotógrafo ?. ahh bueno entonces muchas veces cargas hasta tu cámara, que puede ser desde la de tu celular, o la de bolsillo compacta, pero y si de verdad quieres hacer fotos que precisan de tus lentes y equipo fotográfico, pues ya llevas la cámara reflex, con su super estuche de protección que por lo general pesa mas de los comunes, un lente o dos con sus debidos estuches de protección; eh rodado con amigos que hasta un pequeño tripie delgado cargan.
Y que decir cuando vas por un fin de semana que hasta casa de campaña personal cargas.
En fin las posibilidades son muchas y para ello se necesita que aguantes semejante peso que de una u otra manera lo llevas arrastrando.
Por eso y mas te invito y recomiendo tomes tus entrenamientos en serio, con los cuidados necesarios para no lastimarte, alimentarte sanamente y dormir bien.
Informate bien en tu Gym y observa sobre todo cuando tomes clases de spinning que la fuerza que aplicaras en la resistencia de tu bicicleta es equivalente a la que tu cuerpo por capacidad puede soportar, por esto te recomiendo que lo clasifiques por ligero, moderado y fuerza o montaña y no por las vueltas que te van indicando los maestros de spinning, ya que la fuerza de 5 vueltas para él pueden ser nada y para ti resultar en un gran esfuerzo o muchas veces por los ajustes y desgastes de las bicicletas puede ser que 5 vueltas para unas gomas ya gastadas sean nada...
Recuerda que no existe el mejor entrenador, solo algunas personas que comparten su experiencia pero que no implica sea la adecuada para ti. y el mejor entrenador anonimo que existe es tu cuerpo y corazón por eso también es importante que lo monitores, trata de llevar tu monitor cardiaco y si no de manera manual constantemente checa tus pulsaciones.
comextuvida.blogspot.com/
y
corramosxtuvida.blogspot.com/
Bueno listo se acerca otro fin de semana para acudir a rodar, correr o simplemente caminar espero la experiencia sea agradable.
Piensa y Ejercitate Diferente.
sábado, 18 de septiembre de 2010
Spinning
Hoy en dia con saber un par de rutinas, entreno a la hora que quiero, me agarro el salon vacío, sin aire acondicionado, solito, mi iphone, mi monitor cardiaco y listo a darle duro a buen nivel. sin necesidad de matar mis rodillas, ni mis articulaciones. (muchos maestros ni te dicen, no te guían, o en el peor de los casos no saben).
Un par de recomendaciones :
1.- Colocar el asiento a nivel, de tal manera que no este muy abajo, ni muy arriba, que tu pierna se estire estando tu sentado sin hacer de esto un tirón o un esfuerzo para estirarla y que no se contraiga demasiado esto daña tus rodillas.
2.- el asiento para atras, que estando tu sentado veas las puntas de tus zapatos, que tus brazos no se estiren demasiado sino que puedan estar relajados y en una posición en la que se doblen un poco.
3.- no te mantengas mucho tiempo arriba de los pedales, sobre todo cuando tus zapatos no son para spinning, estos zapatos son por lo general para ciclismo y tienen la característica de tener la suela dura. si te mantienes mucho tiempo arriba tus pies lo resentirán, el metatarso duele. (muchos maestros te mantienen muchos minutos arriba por que sudas mucho debido al esfuerzo) y crean una sensación de que estas haciendo mucho ejercicio. Aguas...!!
Sientate varias veces y toma agua cuando tu quieras, no cuando el maestro "te de permiso" o lo indica, la hidratación es importante, cuando tu quieras toma agua, nunca esperes a tener sed.
Un par de recomendaciones :
1.- Colocar el asiento a nivel, de tal manera que no este muy abajo, ni muy arriba, que tu pierna se estire estando tu sentado sin hacer de esto un tirón o un esfuerzo para estirarla y que no se contraiga demasiado esto daña tus rodillas.
2.- el asiento para atras, que estando tu sentado veas las puntas de tus zapatos, que tus brazos no se estiren demasiado sino que puedan estar relajados y en una posición en la que se doblen un poco.
3.- no te mantengas mucho tiempo arriba de los pedales, sobre todo cuando tus zapatos no son para spinning, estos zapatos son por lo general para ciclismo y tienen la característica de tener la suela dura. si te mantienes mucho tiempo arriba tus pies lo resentirán, el metatarso duele. (muchos maestros te mantienen muchos minutos arriba por que sudas mucho debido al esfuerzo) y crean una sensación de que estas haciendo mucho ejercicio. Aguas...!!
Sientate varias veces y toma agua cuando tu quieras, no cuando el maestro "te de permiso" o lo indica, la hidratación es importante, cuando tu quieras toma agua, nunca esperes a tener sed.
Al final de tu entrenamiento come algo, una fruta, unas nueces, unas almendras, un puño no un kilo.
El pasado marathon de la ciudad de México acudi y al terminar aún vi a varios corredores que llegaban y compraban una coca, algún producto del osito, o de la tia rosca, marimierda, o papitas.... Que paso, Campeones !! que paso con esa alimentación.
No comas porquerías, alimentate bien. http://comextuvida.blogspot.com/
Piensa y Ejercítate Diferente...
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